この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

多分に頑張ってダイエット中は、何かと糖質カットを意識してますが、たまには食べても良いと思いますょ…！写りが美しく無いですが、今年、特にお世話になった方に、低カロリーの低糖質で、バスク風チーズケーキと、オートミール・ハイカカオブラウニーを焼き…

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

ノンカフェイン&グラスフェッドバター&MCTオイル…たまたま今回はノンカフェインを選んだ訳です。ただバターは今回は変えてみました、多少風味が変わりますね！MCTオイルは、もう定期購入^^;になってしまったぁ。最近のお薦めの定番商品 満足感大！Amazon（ア…

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

本日は、今朝の体重計の写メを…恥ずかしながら^ ^ 貼り付けますネ！ちょっと今日は、ちょっと脱線して、体脂肪率の話を少しだけね。結論から言うと…体重計はね！自分のもたいして価格が高いものではないし、オムロンさんのですが、タニタさんでも高い機種で…

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

とりあえず、5ヵ月目のスクショも貼ってます。4ヵ月で目標を超えて体重が落ちたので、ここからは、ペースは同じですが、タンパク質をまめに摂る様にして、筋肉を付けたいと切り替えました。ほぼこの頃から自分では日常生活の中に16時間ファスティングが無理…

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

ウエストランド NZ産 グラスフェッドバター 無塩ポンドバター 454g×2個セットAmazon（アマゾン）2,467〜3,276円最近のお薦めの定番商品 満足感大！Amazon（アマゾン）(大容量450g) 勝山ネクステージ MCTオイル （中鎖脂肪酸100％）1,498円バターコーヒーには…

とりあえず、4ヵ月目のスクショも貼ってます。しかし、ここで目標値をかなり下回った(52kgを切った)ので過度な、糖質カットや、炭水化物制限のランチや夕飯は辞めて(筋肉をつける為)今に至ります。話を戻すと…今回は、では私自身が何から始めたか…ですね。結…

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

さて〜 続きの話、その3です。一応、3ヶ月目のスクショも貼ります〜今回は、じゃー 何したの？って事ですよね。10年前はハードにストイックに出来ましたが、今回は、もうハードには出来ないし、結局誰しも思う、楽して、簡単に……と言う事で、私も一概に漏れ…

ウエストランド NZ産 グラスフェッドバター 無塩ポンドバター 454gAmazon（アマゾン）1,680〜1,883円最近のお薦めの定番商品 満足感大！Amazon（アマゾン）(大容量450g) 勝山ネクステージ MCTオイル （中鎖脂肪酸100％）1,498円バターコーヒーには欠かせない…

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

さて〜 続きの話、その2です。ほぼ5月からダイエット開始で、今回のシンプルダイエットの画面スクショを1か月づつ貼りつけたので、ご覧になると、ほぼ1週間-1kgづつ落ちていったんですね。目標の55kgに設定したのは、年齢からのBMIを標準位にしたのと、前回…

ブログにも、少し慣れてきたので、本来これを書こうかと思った事をぼちぼち書きますね。5月から心機一転で改めてダイエットして、2か月で-10kg達成したんですね。今回ほど、自分に合った方法は無くて、思った以上にスムーズに痩せたので、もう歳だからと諦め…

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿

この投稿をInstagramで見る shinji azuma(@dosanko1963)がシェアした投稿